仅仅9步改善你的睡眠质量

很多人在睡了10个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外,睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高,那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。所以提高你的睡眠质量,便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。

阅读更多仅仅9步改善你的睡眠质量

分享收藏本文

5个简单的方法提高你的智慧

你的大脑需要锻炼,就像肌肉一样。如果你经常正确的用脑,你就会成为一个很好的思考者并且可以增强你的注意力。但是,如果你从不用脑,你的大脑会退化的。博华推荐5个简单的途径,任何人都可以通过它提高自己的智慧,增强脑力。

FBI阅人术——用最短的时间了解一个人

和陌生人第一次见面时,要如何在一开始谈话的几分钟内,了解这个人?如何和对方拉近距离?如何找到对方喜爱的话题?如何让对方愿意开口?

  这都得依靠细心而入微的观察力,谈到这里就不能不提最近声名大噪的乔’纳瓦罗(JoeNavarro)。

  他曾经担任美国联邦调查局干员长达25年时间,是反间谍情报小组的身体语言行为分析专家,如今退休后成为美国知名的扑克牌教练。赢得牌局的关键就是掌握70—30法则,「其中70%来自于阅人能力,赌博技巧仅占30%。」

  去年年底他出版了《牌桌上的阅人术》(Read’EmandReap)新书,借重他在担任探员期间测谎犯罪人士所练就的观察力,教导玩家如何透过眼神、肢体动作的观察,看透对方的心思,在牌桌上给予对方致命一击。

  •  
        观察力可以靠后天练习

  首先最重要的,就是练习你的观察力,其中最有效的方法之一是「回想游戏」(recallgame)。你可以在任何时候、任何地方练习。例如,当你走进一个房间之后,闭上眼睛,尽可能回想走进房间之前你看到了什么,愈详细愈好。

  时间久了,你也可以像纳瓦罗一样,走到朋友家的前门,就已经把周遭环境看清楚了:门前街道上停了哪些厂牌的车、隔壁房屋外有位男性在除草、另一间房子的门前放着两份报纸…….。

 

阅读更多FBI阅人术——用最短的时间了解一个人

分享收藏本文

7 步养成锻炼的习惯,终身受用无穷

你可能已经尝试过好几次了. 你对你的瘦小的外形或是超重的身体不满意. 终于, 你决定做些什么改变它. 然后你去健身俱乐部办了张卡. 有几个哥们决定跟你一块. 然而几周之后, 你那几个哥们都不再来了. 然后你不想继续孤独下去, 最后你就放弃了.

呵呵, 你知道的, 上面的事情一直在发生. 我经历过很多这样的经历. 我也知道你现在在想什么. 有些人怎么就能坚持下去呢? 秘密是什么?

我先告诉你秘密不是什么. 秘密不是所谓规律, 也不是所谓意志. 规律和意志只能在短期内有效.
长期锻炼所需要的只是一种习惯. 这就是秘密.

阅读更多7 步养成锻炼的习惯,终身受用无穷

分享收藏本文