仅仅9步改善你的睡眠质量

很多人在睡了10个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外,睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高,那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。所以提高你的睡眠质量,便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。

阅读更多

分享收藏本文

5个简单的方法提高你的智慧

你的大脑需要锻炼,就像肌肉一样。如果你经常正确的用脑,你就会成为一个很好的思考者并且可以增强你的注意力。但是,如果你从不用脑,你的大脑会退化的。博华推荐5个简单的途径,任何人都可以通过它提高自己的智慧,增强脑力。

让你的阅读速度翻倍

记住,阅读不是线性的。 阅读不应该一味的从头到尾,你可以随时调整阅读速度,或者只阅读某些感兴趣的部分。 不要默读。 人刚学会读书的时候会大声念出来,不过边看边默读的做法肯定不是高效的选择。念出来再反馈到大脑的速度会比较慢,应该直接靠眼和脑的配合来理解文字。