仅仅9步改善你的睡眠质量

很多人在睡了10个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外,睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高,那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。所以提高你的睡眠质量,便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。

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5个简单的方法提高你的智慧

你的大脑需要锻炼,就像肌肉一样。如果你经常正确的用脑,你就会成为一个很好的思考者并且可以增强你的注意力。但是,如果你从不用脑,你的大脑会退化的。博华推荐5个简单的途径,任何人都可以通过它提高自己的智慧,增强脑力。

FBI阅人术——用最短的时间了解一个人

和陌生人第一次见面时,要如何在一开始谈话的几分钟内,了解这个人?如何和对方拉近距离?如何找到对方喜爱的话题?如何让对方愿意开口?

  这都得依靠细心而入微的观察力,谈到这里就不能不提最近声名大噪的乔’纳瓦罗(JoeNavarro)。

  他曾经担任美国联邦调查局干员长达25年时间,是反间谍情报小组的身体语言行为分析专家,如今退休后成为美国知名的扑克牌教练。赢得牌局的关键就是掌握70—30法则,「其中70%来自于阅人能力,赌博技巧仅占30%。」

  去年年底他出版了《牌桌上的阅人术》(Read’EmandReap)新书,借重他在担任探员期间测谎犯罪人士所练就的观察力,教导玩家如何透过眼神、肢体动作的观察,看透对方的心思,在牌桌上给予对方致命一击。

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        观察力可以靠后天练习

  首先最重要的,就是练习你的观察力,其中最有效的方法之一是「回想游戏」(recallgame)。你可以在任何时候、任何地方练习。例如,当你走进一个房间之后,闭上眼睛,尽可能回想走进房间之前你看到了什么,愈详细愈好。

  时间久了,你也可以像纳瓦罗一样,走到朋友家的前门,就已经把周遭环境看清楚了:门前街道上停了哪些厂牌的车、隔壁房屋外有位男性在除草、另一间房子的门前放着两份报纸…….。

 

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14个值得推荐的免费英文有声读物网站|英语有声读物下载

博华最近着整理了一些不错的英文有声读物网站,里面有各种名著小说和最新的国外小说,并且都是mp3格式可以下载的。想要学好英语的朋友不要错过。博华最近每天晚上都听半个小时,感觉英语听力越来越好了。而且,失眠的朋友也可以听一下,很容易睡着的,呵呵。后来我又整理了47个值得推荐的免费英文有声读物下载网站 ,更加全面。

Books Should Be Free– 这是一个很棒的免费小说站。用户可以下载mp3有声读物小说,还有配套的文本,是个练习英语听力的好去处。

Free Classic Audio Books – 一个免费的百科小说网站。所有的有声读物都可以下载mp3和mp4格式到你的iTunes和ipod里,有ipod的朋友不容错过。

Gutenberg Audio –这个网站有很棒的有声读物,有的是人声朗读,有的是电脑合成。

Kiddie Records Weekly – 一个关于卡通的有声故事网站。很适合给孩子听 。

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优秀笔记6步方法

当我读一本书的时候,通常会记一些笔记来写下我的想法、我对文章更深一步的理解。我读书记笔记也许就是为了写一些特定的文章,但是,通过多年以来的记录,我发现了一些记笔记的小技巧。

 我也问周围优秀的人是怎样记笔记的,综合了一些别人的意见,我花时间总结了6个技巧来有效的记录笔记,希望能帮助大家。

1.把你的笔记绑在你的书上

   开个玩笑,其实,意思就是无论你记什么笔记都要时刻将你的笔记与你的学习材料放在一起。博华喜欢小的笔记本,因为它们可以夹进书里,这里还有很多其他的选择:

  • 用一张纸,既可以当书签又可以记笔记。用笔记本做笔记的优点是:资料都集中在一个本子上,便于携带;缺点是:笔记本里面所记录资料的位置是相对固定的,不便于整理,即不便于进行资料的前后调整、增加以及删除,因为你在一页上改不了几遍就会乱得一塌糊涂。
  • 笔记卡片——作为活页纸的一种形式,它的特点就在于“活”,完全听从你的管理,不受什么限制。既可以保持笔记本记笔记的优点,又可以弥补笔记本的“不灵活”,便于对资料进行整理、归类和日后查阅、保存。经过读书卡片的日积月累,你的资料会不断丰富,在此基础上,加以归纳和总结,你就会得到很多有价值、有意义的东西。
  • 直接写在书上(除非这本书是图书馆或者别人的)

2. 分开你的笔记

   根据我的个人经验,大多数的笔记都被分为主要提纲和你想记住的细节方面。当你要找一个特殊的信息时,你只需浏览主要提纲,然后在对应查找细节。所以,一个有效的方法就是把笔记本分开,最好把一页纸分成两半,一半记录主要提纲,另一半记录细节。但是如在书上记笔记的话,就只能用高亮记号笔画出主要,用钢笔画出细节。这样,书也会画的乱乱的。所以,博华我就非常喜欢笔记本:我用一页记录细节,下一页记录我要对应步骤提纲

  •    如果是课堂笔记,记录的时候,把重要的内容记在记录栏中,它是笔记的主要部分。课后,把对听课内容的关键词,写在左边的回忆栏中。两栏相互映衬,相辅相承。这是一种比较科学的学习和记笔记的方法。它也可以用在平时的自学中。

 

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让你的阅读速度翻倍

记住,阅读不是线性的。 阅读不应该一味的从头到尾,你可以随时调整阅读速度,或者只阅读某些感兴趣的部分。 不要默读。 人刚学会读书的时候会大声念出来,不过边看边默读的做法肯定不是高效的选择。念出来再反馈到大脑的速度会比较慢,应该直接靠眼和脑的配合来理解文字。

7 步养成锻炼的习惯,终身受用无穷

你可能已经尝试过好几次了. 你对你的瘦小的外形或是超重的身体不满意. 终于, 你决定做些什么改变它. 然后你去健身俱乐部办了张卡. 有几个哥们决定跟你一块. 然而几周之后, 你那几个哥们都不再来了. 然后你不想继续孤独下去, 最后你就放弃了.

呵呵, 你知道的, 上面的事情一直在发生. 我经历过很多这样的经历. 我也知道你现在在想什么. 有些人怎么就能坚持下去呢? 秘密是什么?

我先告诉你秘密不是什么. 秘密不是所谓规律, 也不是所谓意志. 规律和意志只能在短期内有效.
长期锻炼所需要的只是一种习惯. 这就是秘密.

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30+英文电子书免费下载网站

  阅读书籍的目的通常就是两种, 其一获取知识. 其二娱乐休闲. 在互联网发展的今天, 阅读已经逐渐有了新的数字媒体平台 -电子书. 本文里面, 我整理了35个国外的免费英文电子书在线阅读和提供免费下载的网站.这些网站都很难搜集, 如果你的英文够好而又正有某方面的书籍需求, 不要错过下面这份免费电子书网站名单.

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游泳耳朵进水,怎样让水流出来? 7步搞定!

你游泳的时候或者洗澡的时候水会进到耳朵里。由于水有一定的张力,进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段,又由于水的重力作用,使水屏障与鼓膜之间产生副压,维持着水屏障两边压力的平衡,使水不易自动流出。

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