下面介绍一下我最近在使用的辅助睡眠的音频，通过播放带有α波和δ波的音频，先通过α波令使用者身心放松，再将使用者的脑波逐步调整至与δ波同步（也就是熟睡状态），来获得深度睡眠。
PeaceHour起航，为梦想加速
0.前言 三个月前，经 … 阅读更多 PeaceHour起航，为梦想加速
改善睡眠
关于运动、饮酒吸烟、记忆学习、睡眠、大脑可塑性、冥想的读书笔记整理回顾
主题阅读归纳回顾 关于运动、饮酒吸烟、记忆学习、 … 阅读更多 关于运动、饮酒吸烟、记忆学习、睡眠、大脑可塑性、冥想的读书笔记整理回顾
《Powerful Sleep》如何比以前睡更少，精力更充沛
（一）、书评： 此书貌似只有电子版，我看的是英文版，图中是中文翻译版 … 阅读更多 《Powerful Sleep》如何比以前睡更少，精力更充沛
天晴了，轻装上阵
南京貌似一年只有冬夏两季，而随着晴天的来临，盛夏的脚步近了。 时间太瘦，指缝太宽。我们也快到了朱自清说的&ld … 阅读更多 天晴了，轻装上阵
早睡早起 早起早睡
有规律的生活习惯是早睡早起，这是基本。 早起的话比其他人可以早行动，作为结果来说也 … 阅读更多 早睡早起 早起早睡
3个技巧让你迅速起床！
下面分享一些不错的起床技巧，帮助你克服赖床的毛病。 1、潜意识暗示法 大多数人都是听到闹钟以后，下意识的按了闹 … 阅读更多 3个技巧让你迅速起床！
世界上最健康的作息时间表
我们每天的生活作息是否有规律呢？看看这份号称世界最健康的作息时间表，你一定会有所收获。 每天有规律的生活，可以 … 阅读更多 世界上最健康的作息时间表
7个技巧让你像狗狗一样睡觉
不知你有没有想过为什么你的狗狗看起来每天都能有一个很好的心情，也许当你深入的去了解狗狗们的睡眠习惯后，你也会接受，甚至模仿和它们一样的方式，
晚上睡不好觉会导致你工作上困难重重，或者搞砸你本该是非常愉快的一天。缺少精神上的休息所带来的影响，尤其是对你生产力，创造力，甚至是你的社会关系的影响，远远超过你所能想象的到的。
像专家那样放松：5步提高睡眠质量，告别失眠困扰
这里有一些从斯坦福大学（Stanford University）生物化学科学找到的一些关于睡眠的资源材料，博华把他们整理后，总结了提高睡眠质量的5个关键。