暗时间(上)| 将思考成为习惯

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“人与人学习的差距不在资质上,而在花在思考的时间和思考的深度上”

“将思考成为习惯还有一个很大的好处——避免焦虑”

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将思考成为习惯

最近在回顾《暗时间》这本书,所以最近两篇文章会挑其中的一些点和大家分享下。

刘未鹏的《暗时间》,豆瓣评分8.5/10,作者现为微软亚洲研究院软件开发工程师,毕业于南京大学计算机系。但他上《智族GQ》的一张照片,还是让我又惊讶多了一点,即使是典型理工科出生的人,也是能”Gentlemen inside and out”的。

《暗时间》是对我影响最大的书之一,3年前看过,现在回顾下后,仍然发现很多受用的地方。

全书给出了一些心理学、认知科学的实验、结论,从而来帮助我们认识人的思维、决策方式,情绪和理性思考等,也顺带给出了作者在学习、思考、生活上的一些习惯。此书的更大价值,在当时的我看来,是它的书单作用,列出了相关的靠谱的心理学、认知科学、理性思维的一些书籍。书是他博客的合集,所以连贯性上可能有些欠缺。


“人与人学习的差距不在资质上,而在花在思考的时间和思考的深度上”

作者提到

推理过程才是思维的时间。看书并记住的东西只是记忆,获取多少不是读多少,是思考多少。

掌握别人的经历,必须第一人称思考,不是局外人马后炮。

更多的主动思考,而非过多的被动接受,这是我以后需要更多改进的地方。

对于技能、专业书籍阅读来说,主动思考可以体现在那些应用类、推理性的习题。而方法论类的书,知乎豆瓣的一些答案、日记,也不该仅仅停留在“哦,说得有道理,赞/收藏”“整理下了要点”。对于讲故事、经历型的文章,最好能不要像读小说样的,“哇”,然后就只剩“嗯,我知道那个故事/文章”。

所以,我准备尝试下,去强迫自己读完“有趣的故事”后,把自己代入到文中各个人物,看看面对问题时,需要怎样做,才能更好地处理。


“将思考成为习惯还有一个很大的好处——避免焦虑”

不去想”喜马拉雅山上的猴子”的方法并不是使劲的告诉自己不去想”喜马拉雅山上的猴子”,因为那样等于就是脑袋里想了那只猴子,正确的做法是真的不去想那猴子,而是想别的用别的东西充满工作记忆,其他的神经活动自然会被抑制(神经科学基本事实)。所以,感到焦虑的时候不妨思考吧,甚至完全可以去理性分析和思考导致焦虑的问题本身,将其拆解,分析来源,在不知不觉中,大脑的工作重心就从情绪模块转向了推理模块了,而且这思考也可能顺带更有效地解决了导致焦虑的问题呢:)

作者说,出现焦虑,可以 1)思考原因 2)想别的事。

可以说我自己,出现焦虑烦躁情绪波动时,也会运用到这两种处理方式,并且有时是同时进行的。

4月,一个原来很好很亲密的朋友,不再是。这种失去,和少了一个可以随时分享生活苦乐的人,让我有些烦躁,情绪低迷。过了头两天的放松调整期,我首先做的是思考缘由,这过程断断续续进行了两周。我在反省自己的不当不妥之处,去思考从中能学到些什么,以后我如何能改进、处理。同时我也顺带,重审了自己对朋友的定义和期待;我的底线;活到现在,让我开心、忧伤事情的一些特点;以及假想下,我若几天后去世,我会做些什么。(可回复“01”查看第一篇文章)这些问题我没有完全想清楚,但都得到了暂时令我信服的满意答案,这样就给自己有了个交代–我已经尽力解决了此问题,理性上可以不用继续想它了。

但有时会不由自主/被迫地想,变得焦虑啊,所以我也会运用了第二种方式–2)想别的事。过了头两天的自由散漫调整期后,我恢复了健身,每晚读书,早睡早起,同时也开始了所谓的“Ego Company”计划(把自己当成一个公司一样,每阶段进行考核评估,发布“财务报表”,对六个“部门”过去的表现审视,寻找不足和可改进的地方,并给出下阶段的任务),Ego Company也是占用了大量的思考资源,前后持续了一个月。

做的另外件“别的事”是注册微信公众号。5月初和好友z居然神巧地不约而同地注册了微公号,还都准备每周一更新来练笔,也相互成为了对方的第一位读者。也是他的鼓励,和开始的5位读者,“迫使”我头两周有动力按时发文。之后我也逐渐喜欢上这种“练笔”,想以此来强迫自己去不断学习,定期整理回顾,锻炼编辑表达力,每周的生活也更加充实起来。尤其是最近,因为关注人数的突增和大家的鼓励而备受鼓励,谢谢你们!顺带提下,z的微公号仅小范围公开,他说想练笔写小说,我相信,不久会会拜读到他的作品的,加油:)

综上,当我们去思考、理顺焦虑的原因,分析解决方案后,至少能暂时“放下”焦虑了;而当自己沉浸在写文章而忘记看美剧的时候,去思考、做其他事情的时候,也无暇顾及焦虑了。

还有很多个人的例子,能说明刻意的反思,能给我带来的收益。大多数是“间歇性情绪低迷”的时候–感到压力大了累了,付出不见成效烦躁了,或者浪费时间后悔了。这时候,我会空出段时间,找个一个人的私密的地方,拿上纸笔,去反省评估下前阶段的所作所为,调整计划下当前和下阶段的行为,从而重整旗鼓的。我从这种阶段性的反省思考中,能不断地汲取继续前进的力量。它们就像随身的药瓶,能回血回魔,驱散不良状态。


在下篇文章中,我会谈谈对《暗时间》中,下面三句话的感想。也很期待读者们也能谈谈你们的想法:)

“看书挑剔,只看经典。”

“主动回顾创造回忆机会”

“推迟做决定的期间,时间就被浪费了”


今天更新了酝酿已久的新头像,最终挑选了Alexa字体,#2EA9DF露草的底色,尽量简洁的扁平风格。

今天突然被好多知乎的朋友关注,受宠若惊又挺开心,谢谢大家的时间和鼓励,希望能多多相互学习交流:)


新增了插入音乐的功能,试试和大家分享下私藏的曲目,也希望大家也能回复些你觉得很棒的音乐。

本来想把Capozio的《Fade Away》作为第一次分享的,奈何微信音乐库中未收录。

还好惜墨可以添加链接,请点击歌名。

《Fade Away》听起来非常干净,空灵,是令人心旷神怡,神清气爽,放松惬意的。

退而求其次,就插入下最近遇到的一首:《Requiem For A Tower》。

现在,我还在进行“每周明信片  收发好心情”, 每周会随机给相识/帮助过我的人寄出张明信片,可以回复“明信片”查看汇总。下面是这周寄送的明信片,Cradle Mountain and Lake Dove, 是澳洲的摇篮山和鸽湖。


 


 

理性思考;习惯培养;英语学习;健身健康;能源经济。

在读能源类留学生,英语私教,曾任托福讲师。

努力去做个坚毅、知行合一、不断学习的人,并能在心态、体格、学识、经济、为人处事上潇潇洒洒。

微信公众号: FreeGrit ,每周原创分享,希望能结识志同道合的朋友相互学习交流。

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