罗素《幸福之路》读书笔记（五）

        五、疲劳

详读：

What

        疲劳有很多种，纯粹肉体的劳顿，只要不过度，倒多少是快乐的因子。它使人睡眠酣畅，胃口旺盛，对于假日可能有的娱乐觉得兴致勃勃。但劳顿过度时就变成严重的祸害了。

        今日，进步的社会里最严重的一种疲劳，乃是神经的疲劳。

        要在现代的生活中避免神经的疲劳，是一件极难的事（这种种，实在都是和大地失去接触的惩罚）。

        为了谋生而疲乏比较普遍的情形：在这等情形内，疲劳大部分是由烦恼而来。

        工业心理学的确在疲劳方面用过探讨功夫，并用详细的统计来证明，倘若一件事情做得相当长久，结果令人疲惫。

        神经疲惫的最恶劣的现象之一，是它仿佛在一个人与外界之间挂了一重帘幕。

Why

        多数男女极缺少控制自己思想的能力，我的意思是，他们不能在对烦恼之事无法可施的时候停止思想。

        情绪的疲惫，所以困人，是因为它扰乱休息。一个人愈疲劳，就愈不能停止。

        恐惧之来，以为害最大的形式来说，是因为我们不愿正视的危险。

        大概所有这批人都用了错误的方法对付他们的恐惧，恐惧一闯入他们的脑海，他们立即试着去想旁的事情，他们用娱乐，用工作，用一切去转移自己的念头。因为不敢正视，每种恐惧愈变得严重。

How

        烦恼是可用较为高明的人生哲学和较多的精神纪律来免除的。

        一个明哲之士只在有目的的时候才思索他的烦恼，在旁的时候，他想着旁的事情，倘使在夜里，他就什么都不想。

        培养这么一副有秩序的头脑，对于幸福与效率两者都有惊人的作用。

        当你需要把一个困难的或令人愁虑的问题下一决断时，全部的材料一到手，就立刻运用你最好的思想去应付并且决定，决定之后，除非再有新事实发见，再勿重新考虑。迟疑不决是最磨折人，也最无裨实际。

        另一个办法可以消除多数的烦恼，就是明白那使你操心的事根本无关重要。

        我们的行为并不像我们假想的那么重要，归根结蒂，我们的失败或成功并没什么了不得。甚至刻骨铭心的忧伤也打不到我们，似乎要结束我们终身幸福的烦恼，会随着悠悠的岁月而黯淡，后来连烦恼地锋利也几乎淡忘了。

        我的信念是，一个意识界里的念头可以种植到潜意识界里去，只消这念头有相当的强烈和力量。

        当你受到某种灾祸威胁时，且好好地深思熟虑地推敲一下，究竟有什么最恶劣的情形会发生。

        等你在若干时间内，把可能的恶事坚毅地嘱视过了，抱着真切地信念自忖道：“也罢，毕竟也没什么了不得。”那时你将发觉你的烦虑消失了一大部分。

        对付无论何种恐惧的正当方法，是集中精神，合理地，镇静地想一个彻底，直到你和它熟习为止。

        熟习的结果，可怕性给磨钝了，整个题目将显得无聊。于是我们的念头自会转向别处，但这一次的转移并不像从前那样的出于意志与努力，而是对题目不复感到兴趣所致。

分析：

看到什么？听到什么？

        相对肉体的疲劳来说，更严重的是神经的疲劳，简单地说，就是人们总是想得太多，在不该操心的时候，也停不下来。而碰到自己恐惧的事时，想的不是怎样去面对，而是怎样去逃避，结果让恐惧一直烦恼着自己。

检视到什么？

        礼拜五的时候，为了能早点回家，在下班时间之前就离开了。结果坐在公交车上的时候，接到领导的电话，说今天开会人怎么不在呢，而且四点都没到，现在离开也太早了吧。这件事困扰了我一个周末。礼拜天的晚上，看这篇文章，然后对自己说其实这也没什么大不了的嘛，再坏又能怎么样呢？大不了被批一顿，下次注意就好了啊，让自己烦恼了两天真的是很不值得。可是心里还是惴惴不安怎么办？唉，总是说来容易做来难啊。

        文章里面说到，不要把自己做的事看的太重要，要不然会给自己太多的烦恼。我就想到大学的时候，同寝室的一个同学，经常会想自己这里做得不好，那里做得不好怎么办。我就跟他说，其实没关系的。就像你站在公交站台上，做了一件糗事，好像所有人都会关注你。但是如果换个角度想，做糗事的是站在公交站台上的另外一个人，你是正好路过的路人，你会看到，但是你会真的记在心里吗？并不会的对不对？所以不需要把一些事看得太重。

        劝说别人真的很简单，但自己做到就好难。最关键的还是自己要看得开啊。

收获及整理到什么？

        不记得在哪本书里看到，将你要做的事情都记下来，再按重要程度一项项完成，而不是把所有要做的事都记在脑子里，让自己变得很疲劳，却什么也做不好。这里表达的也是一样的观点吧，当你要处理一件事的时候，就用心的完成。当你此时没有办法完成的时候，就果断地把它放到一边，不要去想它，等到时机成熟了在去做吧。

可以应用到哪里？

        我的工作和生活。

收获（what？So what？ Now what？）：

        我在做这件事的时候，就不要去想其他的事情了，先把眼前的工作完成最重要。就像我现在在读书做笔记的时候，就不要想明天上班的事或等会儿我还要做什么啦。之后要做什么等会儿看to do list就好了，明天要做什么，明天再说就好啦。想到一句话，不知道用在这里是不是合适：Do not put off until tomorrow what you can do the day after tomorrow.