无法抵御诱惑，只能远离诱惑。
这是在TEDxNanjing 年会上听到的，深有感触。很多关于willpower的书上也这么写。
插播下关于意志力的书，看过两本willpower和willpower instinct（就是最近出的中文版 自控力）。两本都是基于心理学、实验等，虽说还未完全证实，但从作者的权威程度、行文严谨度等来看，比市面上很多空谈的、编著的成功学类的书要靠谱多。
接下来就谈谈最近一些关于远离诱惑的体会实践。
因为要准备GRE，所以生活中很多事都会变为诱惑。
1.平时上学校bbs，总看十大贴（大多是吐槽+鸡毛蒜皮小事+感情贴）。 改为自定义风格登陆，界面只有系版、GRE版、飞跃重洋版， less is more。
2.暑假换android手机，一直没装任何游戏。之前老nokia还没被偷时，曾中奖抽到ip4，觉得自己用的话太容易分心，暑假就卖了。
3.平时会上armor game、QQgame打些休闲游戏（从QQ主界面可以免输入密码进入）。 卸载QQ，改webQQ登陆，把armor game网站block掉（chrome的禁止加载flash和图片…发现这招比单纯block一个网站要好，因为要改回参数还有些麻烦的）
4.以前玩游戏基本都是，连续玩了5-6小时，浪费很多时间后，删号，删游戏，断绝自己的后路，尤其是网游，因为自己对物喜新厌旧，不会再重复玩第二次。[但也出现删不了号，删了又装的，中间还是隔很长时间。]
5.学校pt站最近上传了多很诱惑的游戏，不下，一下肯定玩，一玩至少2-3小时没了。
其实远离诱惑，也就是在诱惑发生之前尽可能消除诱惑发生的可能，还是会存在一个问题：我就是想放纵一下，怎么办？
我觉得有个破窗效应或者说惯性定理（个人杜撰，若有雷同纯属巧合）可以解释，就是一旦我打破一些规则，就会更加变本加厉地破坏下去，更禁不住诱惑。比如我今天只能玩到6 点，之后要去自习，一旦打破，玩到6:30，即使此刻停下，晚上还是可以按照原有计划进行的，但是我更会选择，反正我都打破规则了，索性今天玩个痛快，反正都没按照计划进行了。这时候，如何去抵制诱惑？
之前想过，既然惯性这么大，我们需要一个中间过渡态来缓冲。比如，一下子从玩游戏到自习，反差很大。（当然玩游戏的过程中会很爽，即使自习后的满足会更惬意，但眼前自习的过程是痛苦的）这时候，如果通过听音乐，体育运动来转移注意力，来缓冲下，或许就能把很大惯性的“坏事”，扭转成好事了。
回到之前的问题，远离诱惑后，还需要一个替代行为，替代诱惑给的快乐（或部分替代）。以我自己为例，前阶段做好远离诱惑的打算后，同样写下，在自己自习定不下心的时候，可以选择去打羽毛球，羽毛球每人打就去打篮球，健身房健身，体育馆关门就去跑步。不想跑步就回去看ted课程，不想看就看friends，很欢乐又练听力，再不想干就看电影，看电影是底线。虽然这几天一直是以看电影的底线在运作，但还好，没有突破底线。
以上只是个人一些杂感，写的比较乱，一些地方可能比较抽象难懂，见笑了。
那个不是破窗效应
《意志力》里的给的术语是 反调节进食（counterregulatory eating），what-the-Hell Effect，当天计划归结为失败，只能从第二天开始重新来，当天剩下就变为了非理性的放纵或自暴自弃
可能在我明白自己这学期的重点所在之后，我才有变向的吧。
主攻专业课了，虽然IELTS就在一个月之后的今天。
真伤不起，分心有点厉害。
也看过一些书来增强自己的意志力，可是就在书还回去以后再也没看过了，顿时就感觉空了很多。
找不到感觉的时候真是神伤呵。
11.3G结束了，非常的不成功，现在还在战T，而且，这几天也定不下心。
不过欣慰的是，自己有个好基友，也在为自己的理想奋斗，我们俩约定互相吐槽，相互鼓励，有个一起奋斗的人，还是在自己最down的时候，会收获一份力量的。（我和他不在一个校区，基本也就是QQ联系吧，所以也不一定要地域上在一起）
为了G，专业课业落下很多，估计战T也是
今天来这，也是为了吸取正能量的
这篇文章不会难懂，倒是写的让人颇有同感。最后的那个代替很有道理
“比如我今天只能玩到6 点，之后要去自习，一旦打破，玩到6:30，即使此刻停下，晚上还是可以按照原有计划进行的，但是我更会选择，反正我都打破规则了，索性今天玩个痛快，反正都没按照计划进行了。”——这个有，握手~~
说的不错，把诱惑一开始就消灭在摇篮里
又是是就是一念间啊。前几天，本想晚上看电影放松下，不去通宵自习室的，然后一个高富帅GPA大神电话我，让我帮他自习室占个座。然后…我就一把合上电脑下去了，有时候真心要和优秀的人在一起啊。
说的不错，挺好懂得
谢谢鼓励了啊，当时随心而写，没有组织修改，难免有些啰嗦和逻辑错误啊…
我对网游也很喜新厌旧，一个游戏玩不过一个星期，便会删除，接着下载另一个游戏继续，循环往复，乐此不彼。后来我发现，网络游戏不适合独行侠，如果没有相识的朋友一起玩的话，在重复性的任务和要求多人组队副本的情况下，是很容易失去耐心和兴趣的。明知道不会持久，只会将时间浪费在下载游戏试玩删除这一过程中，便不尝试着下载游戏了，现在而言，基本上有免疫力。
破窗效应或者说惯性定理，这个观点特别赞同。
是啊，从高三暑假开始，给自己定下了不玩网游（大型练级神马的）的原则，其实现在各种网游，对于学生，或者我来说，要钱没钱，要时间没时间，要技术没技术，还玩毛线…同样是高三暑假，发现只有和 人 一起玩，才更有意思吧，找些同伴的游戏，我想这也是三国杀和dota盛行的原因。但玩三国杀后逐渐发现，其实游戏中，和朋友是没有什么除游戏之外的交流的，完全可以通过其他方式去交朋友，收获快乐，于是到现在也不会不想dota
三国杀我倒是发现有些朋友在玩，每周约个晚上一起玩，呵呵！
现在只玩单机游戏了，仙剑是我的最爱，轩辕剑也还可以，帝国时代2很不错的策略型游戏，有时会联机和他人比比。
玩游戏本身并无所谓对与错，关键要自知、自治，把握好度。
其实还是心态，不要太想赢。之前打牌三国杀我都是太较真了，比我更厉害的人，没能克制住，就搞得三国杀不欢而散了
这个绝对有，网游的确不适合独行侠，以前游戏我也玩了不少，都是玩不过一两个星期的
很多时候我的意志总输在诱惑上，比如工作闲暇，我就爱玩qqgame，而且难以控制不去玩。
是啊，QQ不能删号……无耻腾讯
qqgame我都不想玩的诶
“替代诱惑给的快乐（或部分替代）”这个蛮有趣的，我可以在自己生活中试试。
曾经不知不觉用这方法戒掉过一个坏习惯。但还是这文章只是理论说说，真正实际操作，我也觉得挺有难度的
知易行难，大部分事情都是这样啦
说到点子上了，其实不要太相信自己的意志力，增大享受的难度这个方法最有效
之前看过一本书， 《本能》，就是说人天生就是难以抗拒诱惑的吧。你平时还有哪些小技巧啊？