《本能:为什么我们管不住自己》:关于自控

《本能》

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原版 《mean genes》 其他中译本 《欲望之源》

原版豆瓣8.2 中文版7.3

刘未鹏、萧秋水都有很高评价

刘评价节选:

      是进化心理学的入门级读本(更深入理论参考巴斯同学的《进化心理学》)。然而,与理论读本不同的是,这本书是从进化心理学角度解释人类在现代社会的种种不适应性(是的,我们生活中的绝大多数烦恼皆来源于此。),并提供了建设性的解决办法;大量来自严肃的科技文献的案例极大加强了说服力,并且往往令人拍案叫绝。

      作者经历很有意思,是把生物学应用到经济和金融领域的领军人物,在高盛工作过,哈佛经济学教授,非洲研究生物,创新型生物制药公司的董事长,坦克手。【对于本科理工科的人来说,至少我觉得,这种转型是很棒的】。

 

我的评价:

最大的帮助是,了解一些 控制诱惑,自我控制的方法,或者说坚定自己以前的控制法,找到一些理论依据就更坚定了

      书中很多知识点在其他书中都有提过,例子比较多(当然也重复),所以从未涉及脑科学、认知心理学读物的读者来说,还是可以细细读下的。书中提过了很多实用的小技巧,一些自己曾经尝试过,很有效(但自己摸索出来,代价还是大的…)。从书的可信度来说,还是比较靠谱的,无论是作者,还是文风严谨性(关于参考文献等,因为引用众多,书中没有标出,在网上)。我是跳过一些看过的例子和理论读的,所以举得文章稍微有些啰嗦,如果能把实用技巧,核心思想用不同字体清晰标注下,每章有个概要小结,这样结构更清晰,我就更喜欢了,当然每个人喜好不同,我可以有些吹毛求疵了。

 

笔记部分:【主要记录我自己不了解的方面,或者坚定自己以前想法的理论依据】

1.我们的本能,让我们难以拒绝诱惑。

2.how拒绝堕落、戒断。

      当激情涌上头的时候,在实施控制已为时已晚。控制的关键是预先采取措施。->绝不尝试比中途退出要容易多。

3.本能让人想要更多,目标不断移动。

      3.1有钱后->幸福->过一阶段,幸福消失

      3.2 残疾阴影,认为会一直持续->过一阶段走出阴影

      但上面两点都是亲身经历过人所不相信的,因为对“内部许诺”,人们难以遵守。

      So,生活出现重大改变,避免做出重大决策。(中彩票,先存起来6个月不动)

4.满意=表现-期望

      ->迟到10min,说要20min 后到

5.对比,设计幸福

      对现在抱怨->过比自己更苦逼的一阶段,再恢复(how?有什么动力过更苦逼的?因为自己没试过,所以还没有尝到过甜头)

6.礼物=意义+惊讶

      分开送,别只是brithday,节日->意外之喜

7.惊喜,赛季运动,体验进步之乐

      几个月就换->体验最初的快速进步

      ->在日常惯例上花时间少些,让自己处在曲线急剧上升阶段。

8.最难的是开始

      海明威法:最后一章写完阶段,留到第二天,明早就可以先完成前一章。(今天没完成的事,是否会形成心中的小不爽?而不能带着满足感上床?没试过,没尝过甜头)

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  1. 7.惊喜,赛季运动,体验进步之乐

    几个月就换->体验最初的快速进步

    ->在日常惯例上花时间少些,让自己处在曲线急剧上升阶段

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