养乐天下

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身体是自己的养养呗！
或许你会告诉我：“我还没到七老八十！”，是的！我也没到七老八十，请问一下我们爱车是旧后才开始保养的吗！难道我们自己身体还不如个车吗！“我没时间研究！”、 “我没条件讲究！”、“麻烦、复杂！”……其实很简单！想不到的简单，一块来看看吧！
仅需掌握以下几个方向：
天然、时令、新鲜；
多果、多色、多蔬；

多粥、多粗、多水；

适时、适量、适当；
少油、少盐、少料；
不烟、少酒、不害；
        天然、时令、新鲜方向：选取天然食物或最近接天然的食物，尽量远离化学农药激素、远离深加工食品（米线、辣皮……），越能看出食材原有形态越好，食材在深加工过程中会流失大量的营养素、矿物质和植物纤维；食材尽量取自当季的，瓜熟吃瓜豆熟吃豆，也就是这种蔬菜在一年当中最便宜的时候，既能养生还能省钱，时令是人类千百万年来养成的一种契合，不宜被打乱，身体顺应四季，春发夏长秋收冬藏；食材从成熟到使用时间越长营养流失越多，所以现在普遍存在的瓶装袋装食品，要少食。
多果、多蔬、多色方向：食品组合中要加大蔬菜比例，多吃水果，不管蔬菜水果颜色越丰富越好。
多粥、多粗、多水方向：粥是养身宝，早晚食用好！多喝粥能调和肠胃，助消化；多食粗粮，尽量吃全食材，比如苹果不削皮；一天八杯水，最重要的是早晨一杯水（24秒钟进入血液，助力大量排毒），被称为“金不换”。
适时、适量、适当方向：食宿要规律，早吃好午吃饱晚吃少，一天当中的早餐最为重要，不吃早餐可以称之为是对身体的残害，很多胃肠和肝脏的“硬伤”疾病，大都是因不吃早餐所致；适量运动适时休息，晚上最好11点前入睡。
少油、少盐、少料方向：现在食物中往往加入的调料太多，只讲口味不讲健康，这些味精等化学调料非但对人体无益而且伤害很大，比如味精会损害人的神经系统，导致记忆力减退。
不烟、少酒、不害方向：不害是指不吃垃圾食品，比如油炸、熏制、烧烤、碳酸饮料、蜜饯、罐头等。油炸烧烤食品会产生大量的过氧化脂，在血管中就想刀片一样会划伤血管壁；熏制腌制食品会产生大量的亚硝酸盐，属于致癌物之一；碳酸饮料在人体中的代谢会带走大量的钙，长期饮用骨密度降低，损害牙齿和骨骼的健康；蜜饯被称为植物木乃伊，据说暴露在空气中两年都不会变质，连蚂蚁都不会吃！
通过了解，目的是我们要掌控这种健康方向，在平时的工作生活中要加以注意，虽不一定能完完全全做到，但我们要不断的向健康大道靠近！日积月累，其益自见！